《刻意练习》--人人都可以成长为大师
《刻意练习》是个人成长领域久负盛名的一部作品，读完之后最大的感触就是只要方法正确，并且遵循刻意练习的原则，很多领域普通人也能够有机会去实现自己的梦想。
# 第1章.有目的的练习
受“一万小时定律”的影响，很多人包括我自己也深信不疑，在任何领域只要坚持一万个小时就能够成为专家。开篇作者就对这个观点进行了批判。
首先，成为专家的时间并不是一成不变的，不同领域之间差别极大。
其次，并非傻傻的去坚持练习，就能够让你达成最终的目标。一定要避免“天真的练习”，以为只要坚持反复去做一个事情，并且指望那种反复，就可以持续让自己提高表现和水平。在很多领域，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步。以医生为例，通过作者的调研，很多工作30多年的医生，在一些专业技能方面的表现，甚至不如刚毕业几年的年轻医生。
所以个人能力的持续成长，一定是建立在“有目的练习”--刻意练习的基础上的。刻意练习的四大要素：
1.定义明确的特定目标。这是一个被大多数人忽略的问题，比如今天健身，设定一个锻炼一小时的目标，就非常不明确。明确的目标应该是:腿部练习4个动作，每个动作几组，每组的重量和次数控制在多少，动作的完成度要做到标准。明确的目标带来的最大改进，就是具体化，更容易让自己专注。同时能够不断的看到自己的改进方向(比如今天的组数做完感觉很轻松，说明可以加大重量或提高组数)。
2.有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3.包含反馈。这也是之前容易忽略的点。及时的反馈可以快速的检验自己练习的成果，知道下一步该怎么改进，距离目标还有多远。
4.走出舒适区。只要这样才能让自己的能力不断的提高，并且不会因为难度太大而让自己感到挫败。凡是达到“我闭着眼睛就能....”的境界就废了，因为你持续的在舒适区兜圈子，根本没有成长。
# 第2章.大脑的适应能力
书中重点调研了伦敦出租车司机这个群体，因为伦敦市的路况复杂度堪称全世界之最。有丰富经验的伦敦出租车司机，其大脑的海马体位置明显比普通人大，并且一旦退休之后，这块儿的区域就缩小的与普通人相差无几。
作者指出人的身体有无限的适应能力，不管是大脑还是肢体，都能够伴随外界给他提供的刺激不断的发育，以使整体保持一个平衡。这也是在拉伸区练习的底层逻辑，让自己的身体能够起到轻微的变化，以适应更困难的事情。
# 第3章.心理表征
重要
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
大师与新手之间最大的区别，就在与在专业领域建立的心理表征的质量差异。就比如看球赛，不同人看到的球员各种行为可能是完全不规律的，大师则能清楚的看出球员下一步之后的具体动向。以钢琴为例，新手看到的一个乐谱只是一个个独立的音符，高手则能看到的成曲最终的感情色彩如何，弹出来最理想的音乐性是什么感觉。
随着心理表征的建立，练习的效果也会越来越好，因为你能更加清楚的知道自己的练习问题出在哪里，改进点在哪里，从而形成一个良好的正向循环。
# 第4章.刻意练习的黄金标准
刻意练习最适合的领域，满足两个特征：一是衡量表现，总是存在客观的方面。二是行业领域形成了足够的规模，相关技能已经到了很多年的培养。
刻意练习的黄金原则，一是有目的的练习。二是找到领域的杰出人物，推测是什么让他们变得如此杰出，再提出训练方法，使自己也可以像他们一样表现卓越。越是能够调整自己的练习方法，模仿所在行业或领域中最杰出的人物，那你的练习也可能越是有效。
1万小时法则最正确的地方，是提出了任何领域都需要持续的长时间练习，而不能速成，不要相信天才。
# 第5章.在工作中运用刻意练习的原则
虽然并不是所有的领域都可以严格遵循刻意练习的准则来，但是依然有很多刻意练习的思想可以用来借鉴。
在工作中，一定要摒弃两种思维，1是我没有做成某种事情的基因，2是只要我付出的时间足够多就一定能成功。
本章的第一个例子，越战中美军训练王牌飞行员的方案。之前的飞行员训练全靠实战，成本非常高。可能部分飞行员还没有成长为有经验的人员就已经阵亡了。现实中也有很多这样的行业，犯错误的代价惊人。因此培养出一个大师的成本异常高昂。美军想出的一个办法，就是在空中演练来模拟实战（但并不是用实弹），每天训练完成后复盘自己在空中的决策是否合理，第二天继续再改进，最终大幅提高了美军飞行员的实战能力，到了海湾战争中，战损比达到了35比1，可以说是碾压性的优势。
第二个案例，是放射科医生水平的提高。由于放射科的医生拿到结果之后，给出判定，然后就转到其他的科室医生了，自己的结果如何往往并没有实际的反馈，因此技能就不容易得到提升。后来医院建立了一个海量的图库，以及相应的诊断结果，来训练放射科医生，并根据他们的判定和数据库中留存的信息来比对，做到及时反馈，从而极大的提高了他们的水平。
在医院的其他科室中，外科手术的成功率也是比较高的，这是因为外科手术本身能快速让医生得到反馈，自己在手术过程中哪里做出了，几乎能实时的得到检验。
对应到自己的专业领域中，也需要参考这种模式，思考用怎样的方法来训练自己的技能。
# 第6章.在生活中运用刻意练习的原则
在生活中，刻意练习最重要的一个环节就是找到好的导师。一开始的时候，其实只需要有个在该领域比较熟悉的人来做导师就好了。但是随着自己技能的增长，能从当前导师那里学到的就越来越有限，这时候就要果断的换一个更加卓越的导师。另外识别导师是否优秀，很重要的一个参考就是咨询当前他正在带的学生，这样的反馈最有效。
如果实在找不到线下的导师，也可以自我发掘刻意练习的方式。书中有三个例子让人非常印象深刻，第一个马戏团的领队，为了提高自己吸引观众的技能，特意选在地铁站的高峰期，通过自己一系列的肢体语言来吸引路人并计时的方式，来思考什么样的办法更能让观众感兴趣。第二个是一个学习英语的案例，学员在商场中拉多个路人，反复问同一个问题，不断的加深反馈。第三个是富兰克林学习写作的例子，为了对标最优秀的作品，富兰克林采用的方式就是过一段时间复写原文，然后对比，思考自己与原文的不同之处，再迭代改进。
生活中的刻意练习，同样要把握3F原则：专注(focus)、反馈(feedback)以及纠正(fix it)。将技能肢解为一个个小的目标，有针对性的练习，不断改进日趋完善。
另外保持动机也非常重要，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。前者通过有效的反馈就能不断的形成正向回路，比如通过大量的输出让人得到了认可鼓励，就会促使自己更加有动力去精进技能，学乐器的孩子多去参加演出等等。弱化停下脚步的理由：可以每天固定的给自己一块儿时间，比如设定目标早起的一个小时就是锻炼，这样可以弱化不去练习的借口。另外要学会适当的休息，保持足够的精力，才能让自己的练习更加高效。
# 其他.关于刻意练习在编程领域的落地使用
# (1) 多看开源项目，并实现mini版本
相对于其他行业，编程领域很多顶尖的项目都是开源的，我们可以很容易的找到大师的作品。按照刻意练习的原则，找到当前自己稍微能够的着努努力可以大致理清楚看懂的项目，尝试实现一个mini版本，再与原作品对比，思考自己的实现和大师的实现，差别在哪儿，比如接口的设计，函数的实现等等，通过反复的改进，不断的靠近最完善的实现。
# (2) control cv之前，想想这里真的懂了吗
control cv是程序员的基本技能，虽然有很多成熟的项目代码可以很快的拿来就用，但是一定要多问问自己，我真的懂这里实现的方式了，如果不是，那么就停下来，看看别人是怎么实现的，自己再尝试实现一遍。真正可以control cv的场景是那些自己非常滚瓜烂熟的代码才可以通过cv来提效。
工作中也要多思考，自己实现这个需求，还有其他的新技术可以用吗，如果还是一成不变的用以前的方案，那其实对自己不会有什么改进。
# (3) 学习新知识注重反馈
以学习数据库SQL为例，看完了理论之后，可以尝试通过一些在线的平台如leetcode等，寻找练习题目来巩固。学习了一个新的编程语言，可以参考课后的练习来检验巩固自己掌握的情况。